在固定时间段进行家务活动，使其成为日常生活的一部分

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定时冥想，让其成为日常生活的一部分
利用时间块管理，将一天分为几个固定时间段来完成不同任务。
时间块管理法：将一天划分为固定的时间段，专注于一项任务，提高效率。
在固定时间、固定地点进行习惯性活动
尽量在同一时间段进行锻炼，让身体适应固定的运动时间
设立家庭活动时间，让规则成为家庭生活的一部分。
分配固定的时间段来完成特定任务，避免拖延
建立情绪管理的习惯，使其成为日常生活的一部分。

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