游泳前热身很重要，可以做些轻松的水中漫步和腿部活动。

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游泳时，先在浅水区做些水中漫步热身。
游泳前的热身很重要：拉伸大腿肌肉和颈部，预防抽筋。
游泳前做些水中漫步，让身体逐渐适应水温
游泳前用轻松的步伐和手臂划水做全身热身
游泳热身很重要：入水前做些水中慢跑或拉伸，预防肌肉拉伤。
游泳前做热身运动可以预防抽筋，如拉伸手臂和腿部。
游泳前的水中漫步和划水也是不错的热身方式。
游泳时，水中漫步和划水都是不错的热身活动。
在游泳后，拉伸腿部和肩部肌肉很重要。
腿部打水：游泳时，腿部强有力的打水动作能推动身体前进。

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