做平板支撑时，可以在手臂上放书包增加重量，锻炼耐力。

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在家做平板支撑，可以定期挑战时间，增加耐力
平板支撑可以锻炼核心稳定性，保持30秒以上挑战耐力。
平板支撑时，尝试增加时间，提高耐力。
平板支撑能增强核心稳定性和手臂力量。
平板支撑时，可以尝试定时增加持续时间来增强耐力和核心力量。
平板支撑能锻炼背部和手臂力量，是增强核心的好方法

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