运动目标不宜过高，量力而行

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运动目标要明确，量力而行
运动锻炼要量力而行，不可过度训练。
'设定不切实际的目标'误区：过于宏大的目标可能导致挫败感，应量力而行。
设置运动目标，提高运动的动力
制定实际可行的运动目标，避免过度压力
运动目标明确：设定短期和长期目标，保持运动动力。
通过视觉化目标来提高运动表现
每次运动目标明确，避免过度压力
12. 量力而行：逐渐增加运动强度，不要急于求成
适当运动可提高身体抵抗力，但不宜过度

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