进行柔韧性训练时，保持每个动作30秒以上效果更好。

发布时间：2024-09-05 07:21

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拉伸时保持每个动作30秒以上
健身操中，每组动作保持30秒以上效果更佳
每组操动作保持30秒以上，以达到锻炼效果。
拉伸时尽量保持每个动作30秒以上
拉伸动作要到位，保持30秒以上，效果更佳。
拉伸时不要急于求成，保持每个动作30秒以上

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