健身操中，每组动作保持30秒以上效果更佳

发布时间：2024-09-05 07:12

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每组操动作保持30秒以上，以达到锻炼效果。
拉伸时每个动作保持30秒以上，效果更佳
拉伸时保持每个动作30秒以上，效果更佳。
拉伸时每个动作维持30秒以上，效果更佳。
拉伸动作要到位，保持30秒以上，效果更佳。
拉伸时保持每个动作30秒以上，效果更持久。
每周至少3次，每次30分钟以上的塑形操效果最佳
训练时，每组动作保持8-12次，效果更佳。
拉伸时保持每个动作30秒以上
拉伸应保持每个动作30秒以上，以达到深度放松。

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