拉伸应保持每个动作30秒以上，以达到深度放松。

发布时间：2024-08-28 08:45

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拉伸时保持每个动作30秒以上，效果更佳。
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
拉伸时不要急于求成，每个动作保持15-30秒。
瑜伽拉伸动作：每个动作保持30秒，不要过度扭曲，以保护关节。
拉伸时间不必过长，每次保持30秒到1分钟即可。
拉伸应持续15-30秒，不要突然过久
下犬式能拉伸全身，从脚跟到头顶，保持30秒
拉伸时不要过度，以免拉伤肌肉，应该适度放松。
使用泡沫轴进行滚动拉伸，可深度放松肌肉
腿部深蹲后靠墙拉伸可以放松大腿肌肉

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