睡前进行轻度运动，如轻轻按摩，能促进深度睡眠。

发布时间：2024-08-25 16:06

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睡前进行冥想或轻度的深度呼吸练习，有助于放松身心。
睡前阅读或听轻音乐有助于放松，促进睡眠
在睡前进行一些轻松的伸展运动
睡前轻度运动，如瑜伽或伸展，放松身心
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避免在睡前进行剧烈运动，可选择轻松瑜伽或散步。
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