养成良好的睡眠卫生习惯，如定期清洁床铺

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定期整理床铺，养成良好习惯
养成良好的睡前卫生习惯，如刷牙洗脸。
养成定时上床的习惯，让身体适应固定的睡眠时间
养成良好的习惯，如定时定量喝水、合理安排睡眠时间。
20. 养成良好卫生习惯：如勤换洗床单，使用干净餐具
养成良好的睡眠习惯，保证充足休息。
保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、定期清洁居住环境。
保持良好的睡眠卫生，定期更换干净的床单被套
[儿童]养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
睡眠习惯：建立固定的睡前故事时间，帮助孩子形成良好的睡眠习惯。

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