床铺要舒适，床垫选择硬软适中的，以腰部支撑为主，枕头高度适宜，保持颈部自然曲线。

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选择合适的枕头，支撑颈部，保持脊柱自然曲线
选择合适的床垫，支撑腰部的硬度适中
选择合适的床垫，硬度适中，能支撑腰部
午睡时尽量选择软硬适中的枕头，保持颈部自然曲线。
舒适度优先：枕头选择与自己睡眠习惯匹配，硬度适中，颈部支撑良好。
枕头选择要适中，不宜过高或过低，以保持颈椎自然曲线。
选择合适的床垫和枕头，保证舒适度和支撑性。
枕头选择：选择适合自己的高度，不宜过高或过低，以颈部与床面平行为宜
选择舒适的床上用品，如软硬适中的枕头和床垫。
枕头选择合适，支撑颈部和头部舒适

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