间歇期通常是运动强度的一半，让身体有时间恢复，比如慢跑或轻松走动，持续1-2分钟

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运动损伤初期应避免高强度活动：让身体有时间修复，慢慢恢复。
如何增强心肺功能：慢跑或快走结合间歇训练，每周保持150分钟的中等强度有氧运动。
每天坚持30分钟中等强度有氧运动，如快走或慢跑
每天保持30分钟的轻度运动，如快走或慢跑。
每日保持至少半小时的中等强度有氧运动，如快走或慢跑。
避免连续长时间高强度运动，适当间歇恢复
进行低强度的有氧运动，如慢跑或游泳，帮助心肺恢复。
6. 跳绳增强心肺：每次1-2分钟，间歇训练更有效
每天保持至少30分钟的有氧运动，如快走或慢跑。
每天坚持30分钟有氧运动，如快走或慢跑有益健康

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