运动损伤初期应避免高强度活动：让身体有时间修复，慢慢恢复。

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避免过度训练，给身体充足的恢复时间，防止运动伤害。
避免剧烈运动，让身体有足够的时间恢复
肺炎恢复期要慢慢恢复运动，但不宜过早剧烈运动
进行低强度的有氧运动，如慢跑或游泳，帮助心肺恢复。
控制运动频率和强度，给身体足够的恢复时间
轻度拉伸比高强度拉伸对恢复更友好，避免过度拉伸导致损伤
避免连续长时间高强度运动，适当间歇恢复
注意休息，让身体有时间恢复以保持长期运动效果。
运动后应适当休息，让身体恢复。
避免过度训练，给身体足够的恢复时间。

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