运动后拉伸可预防第二天肌肉僵硬：全面拉伸所有相关肌肉，保持柔软。

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运动后立即拉伸可以防止肌肉僵硬。
运动前后做好拉伸，预防肌肉僵硬
游泳后的全身拉伸，有助于肌肉恢复，预防僵硬。
运动后拉伸放松，有助于肌肉恢复和预防僵硬。
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