瑜伽和普拉提也是塑形的好选择，注重核心力量训练

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普拉提注重核心力量训练，同时也能提高心肺耐力。
进行普拉提训练时，重视核心肌群的控制和呼吸，有助于塑形和增强核心力量。
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初学者可选择基础力量训练课程，如瑜伽、普拉提提升核心稳定性。
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