运动前后都要补充足够的电解质，以防脱水和肌肉痉挛。

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运动前后都要补充足够的水分，预防脱水
运动前后做热身和拉伸，预防肌肉痉挛。
保持水分充足：运动中和运动后都要补充足够的水分，防止脱水。
保持水分平衡，运动前后都要补充足够的液体，防止脱水。
摄取足够的水分，运动前后都要，防止脱水
保持水分平衡，运动前后都要补充足够的水分，预防脱水。
运动前后都要补充足够的水分
保持水分充足，运动前后都要补充足够的液体
运动前进行适当的拉伸，预防肌肉痉挛。

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