训练耐力，制定合理的游泳计划

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训练计划要科学：根据自身情况制定合理的训练计划。
定期进行游泳训练，提高耐力和技能
游泳训练心肺功能：每次200米自由泳，间歇性划水可增强耐力。
游泳健身计划的制定与执行
制定合理的训练计划并坚持执行。
健身目标要明确，制定合理的训练计划。
分阶段制定训练计划，包括力量训练和有氧运动
力量训练可以请教教练，定制个性化训练计划
制定科学的训练计划，避免过度训练
团队健身时，制定合理的训练计划互相监督

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