游泳训练心肺功能：每次200米自由泳，间歇性划水可增强耐力。

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游泳锻炼心肺：每次游泳持续30分钟，可以有效增强心肺功能，提高耐力。
游泳减压：学会蛙泳或自由泳，每周2-3次，全身锻炼，对心肺功能有好处。
游泳可以改善心肺功能，增强健康
游泳的蝶泳能锻炼核心并增强心肺功能
在训练中使用间歇性训练，提高心肺功能
力量训练时，高强度间歇训练可提高心肺功能，心率可稍高至90%。
6. 跳绳增强心肺：每次1-2分钟，间歇训练更有效
游泳池的水中有阻力，对增强心肺耐力特别有效。
游泳是全身性运动，对心肺功能和耐力提升效果显著。
跳绳是高强度间歇训练，能提升心肺耐力和协调性。

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