尝试在固定时间每天进行冥想，让身体建立睡眠规律。

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瑜伽放松冥想：每天固定时间进行冥想，建立良好的睡前习惯。
定期冥想：每天晚上保持冥想习惯，可以帮助大脑建立规律的睡眠模式。
建立稳定的睡眠规律，每天在同一时间上床睡觉。
尝试每天进行冥想3-5分钟，让身心得到休息。
如果可能，尝试在固定时间上床睡觉和起床，建立规律作息
设置固定的睡眠时间，让身体适应规律
尝试每天同一时间上床睡觉和起床，建立规律的生物钟
保持规律的作息习惯，让身体适应固定的睡眠时间
每天固定时间进行冥想，让心灵得到平静
建立固定的作息时间有助于宝宝睡眠规律

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