在黑暗、安静和凉爽的环境中进行冥想，有利于提高睡眠质量。

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黑暗、安静的环境有利于提高睡眠质量
黑暗和安静的环境有利于提高深度睡眠质量。
冥想睡眠：设定一个平静的睡前冥想环境，如黑暗和安静，可以提高入睡质量。
在安静、黑暗和凉爽的环境中入睡
在黑暗、安静的环境中睡觉，有利于提高睡眠效果。
黑暗、安静的环境有助于提高深度睡眠质量。
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