定期检查血清褪黑素水平，以调整补充方案。

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定期监测褪黑素水平，以了解补充效果并适时调整剂量。
褪黑素水平低时，可以考虑补充含有褪黑素的补充剂，但需遵医嘱。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上服用含有褪黑素的补充剂可以帮助入睡。
褪黑素水平随年龄增长而下降，可考虑在老年人群中补充。
避免白天过度暴露于阳光，以保持体内褪黑素水平稳定。
睡前阅读或冥想，可以自然提升体内褪黑素水平。
褪黑素有助于调节睡眠周期，睡前补充适量可提高睡眠质量。
定期检查血脂，及时了解并调整治疗方案
并非所有人都适合补充褪黑素，咨询医生后再决定。
褪黑素补充剂最好在睡前一小时服用，以充分发挥效果。

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