如果感到某个部位特别僵硬，可以重点对它进行针对性拉伸。

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拉伸带组合：针对不同部位进行针对性伸展
在举重后，针对特定肌群进行针对性拉伸。
进行重量训练后，局部针对性拉伸效果更好
进行重量训练后，针对重点肌群进行局部深度拉伸
在举重训练后，针对重点肌肉做针对性拉伸。
力量训练后的拉伸应重点针对训练部位
腿部拉伸可以缓解久坐带来的腿部僵硬，如腿部屈膝弯腰拉伸。
11. 瑜伽塑形：针对特定部位进行练习，如瑜伽球和普拉提
针对性训练针对特定部位，如腹肌或臀部雕塑。
瑜伽的体式可以针对特定部位进行练习

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