睡前阅读纸质书籍，不看电子屏幕，对眼睛和睡眠都有益

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阅读纸质书籍比看电子书更能助眠，因为光线对眼睛的影响较小。
阅读时尽量选择纸质书籍，因为电子设备屏幕蓝光可能干扰睡眠。
睡前阅读纸质书籍而非电子书，有助于提高睡眠质量。
在睡前阅读纸质书籍，而非电子书
阅读纸质书籍而非电子书有助于减少蓝光暴露，对改善睡眠有好处。
保持充足的睡眠，良好的睡眠对眼睛健康有益。
阅读纸质书籍而非电子书，能提供更好的睡眠环境。
在睡前不看手机或电脑屏幕，蓝光会干扰睡眠
阅读时尽量选择纸质书，因为纸质书籍对眼睛的压力较小。
阅读电子设备时，建议每20分钟远离屏幕，看看远处放松眼睛。

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