避免在床上阅读手机或电子设备，这些屏幕发出的蓝光可能干扰睡眠。

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避免睡前使用电子设备，屏幕蓝光会干扰睡眠周期。
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在睡前不看手机或电脑屏幕，蓝光会干扰睡眠
避免在床上看电视、使用电子设备，这些会干扰睡眠。
避免在睡前使用电子设备，蓝光可能干扰睡眠

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