情绪认知疗法是一种帮助个体识别和理解自己情绪的技巧

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情绪认知是指我们理解、识别和解释自己以及他人情绪的能力。
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情绪识别：认识并接受自己的情绪是第一步。
识别基本情绪：了解并承认自己的情绪是情绪自我认知的第一步，如愤怒、快乐或悲伤。
情绪认知疗法是帮助改善情绪问题的有效工具。

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