学会拒绝不合理的请求，保护自己的时间和精力。

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学会拒绝，合理安排自己的时间和精力，避免过度承诺。
学会拒绝无关紧要的请求，避免时间浪费。
学会说“不”，以保护自己的时间和精力。
学会说“不”，保护自己的时间和精力，避免过度承诺。
学会说“不”，保护自己的时间和精力，避免过度劳累。
学会说“不”，合理安排时间和精力，避免过度承诺。
学会拒绝，当你感到压力过大或无法承担额外责任时，要有勇气说“不”，同时给出合理的解释。
学会接受拒绝，不要因为被忽略而感到自责。
了解自己的身体语言和情绪，学会倾听自己的需求。

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