绿叶蔬菜如菠菜与豆腐同煮，可提供铁质和钙质

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绿叶蔬菜如菠菜与豆腐同煮，豆腐可吸附蔬菜中的铅等重金属。
制作豆腐汤，可加入菠菜、紫菜等，提供铁质和钙质。
蔬菜如菠菜与豆腐同煮，菠菜中的铁质能更好地被人体吸收。
蔬菜炒蛋，可选择绿叶蔬菜，提供铁质和钙质。
绿叶蔬菜如菠菜提供铁质，对面色红润有帮助
每日蔬菜摄入应以绿叶蔬菜为主，如菠菜、油菜，提供丰富的钙质。
绿叶蔬菜搭配豆腐烹饪，可提供优质蛋白质。
豆腐与菠菜同煮，会降低钙吸收率。
绿叶蔬菜如菠菜含有铁质
绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝，富含铁质

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