晚上10点前入睡，保证充足睡眠

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每天晚上10点前尽量入睡，保证7-8小时睡眠
保证充足的睡眠有助于减轻黑眼圈，尽量在晚上11点前入睡
每晚10点前尽量入睡，保证7-8小时睡眠
尽量在晚上10点至11点之间入睡，以保证最佳睡眠状态。
保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上10点前入睡
体检前一天晚上要保证充足的睡眠。
儿童青少年应保证每晚8-10小时的充足睡眠
晚上10点前尽量完成一天的活动，保证充足的休息。
保持规律的作息，每天晚上10点前入睡有利于健康。
体检前一天晚上最好能保证充足的睡眠

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