健康生活方式：保证充足的睡眠，睡前阅读或冥想

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进行放松的睡前活动，如阅读或冥想
保持睡前放松，如阅读或冥想，有助于快速入睡。
建立良好的睡前习惯，如阅读或冥想
冥想提高免疫力：充足的睡眠是增强免疫系统的重要部分，冥想有助于保证充足的睡眠时间。
睡前进行轻松的放松活动，如阅读或冥想
睡前阅读或冥想可辅助使用褪黑素补充，提高睡眠效果。
阅读《睡眠革命》理解充足睡眠对健康生活方式的影响
建立睡前阅读或冥想的习惯
尝试放松身心的睡前活动，如阅读或冥想
阅读后进行深呼吸或冥想，帮助大脑从阅读切换到睡眠模式。

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