力量训练配方2: 奶油鸡胸+红薯+菠菜

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鸡胸肉与菠菜搭配，鸡胸肉低脂高蛋白，菠菜富含铁质，平衡饮食。
鸡胸肉配红薯，低脂高蛋白晚餐。
鸡胸肉搭配大量蔬菜，烹饪时少油少盐
- 红薯与鸡腿，红薯的纤维帮助消化。
烹饪肉类时搭配蔬菜，可以提升蛋白质吸收率，如鱼+豆腐，鸡胸肉+菠菜
- 菠菜与鸡蛋，菠菜中的铁质可被鸡蛋补充。
煮熟的红薯搭配酸奶，提供能量的同时也有助于消化。
红薯搭配牛奶，提供复合碳水化合物
烤红薯要选熟透的，外皮易剥，搭配黄糖或者奶油口感更佳。
鸡胸肉搭配蒸蔬菜，蛋白质丰富，热量低

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