配方5: 烤鱼搭配糙米和绿叶蔬菜

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烤鱼营养搭配：搭配烤蔬菜和糙米，丰富纤维素。
配方13: 牛排+糙米+绿叶蔬菜
早餐可以吃一份煮熟的鸡胸肉，搭配绿叶蔬菜和糙米。
合理搭配主食和蔬菜，如糙米配菠菜
搭配蔬菜的肉类，如烤鸡胸肉配绿叶蔬菜
吃鱼肉时搭配绿叶蔬菜，补充Omega-3。
午餐吃瘦肉和蔬菜，搭配糙米，健康又饱腹。
配方9: 三文鱼+糙米+甜薯
配餐时注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的均衡摄入，如糙米+瘦肉+绿叶蔬菜。
配方15: 鸡胸+糙米+烤南瓜

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