合理安排训练顺序，先练大肌群

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力量训练顺序：先做大肌群，再做小肌群，最后是核心肌群。
增肌训练需合理安排三餐，保证蛋白质摄入
合理安排食材顺序，避免先后顺序影响烹饪时间
合理安排训练计划，循序渐进提升技能。
力量训练不等于只锻炼大肌群，小肌群也不能忽视
训练顺序：力量训练应在有氧运动前，帮助恢复和增加肌肉。
分段训练，每次专注于一到两个大肌群
合理安排训练计划，避免过度训练
合理安排训练计划，避免过度训练。
组合力量训练架能进行多角度、多肌群训练

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