通过运动后的疲劳感和第二天的恢复情况，也能粗略判断心率控制得是否合适。

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通过运动手环或心率监测器可实时监控心率，避免过度疲劳
运动后恢复期间，心率会下降到基础心率，这是身体自我修复的过程
剧烈运动后，恢复心率至静息心率的50%左右是理想的
运动前后的恢复心率比运动时要低，能反映身体状况
运动后的疲惫，换来的是第二天的活力
在高强度训练后，第二天进行轻松的有氧运动能加速恢复。
运动中感到极度疲劳，应适当降低心率，以保护心脏。
运动后的疲劳感，过后是轻松愉悦
理解运动疲劳的心理阶段，合理安排恢复时间
运动后恢复期间，心率会逐渐下降，这是身体在修复和放松。

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