做沙拉时用橄榄油拌：比醋更能锁住蔬果的水分。

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烤蔬菜时，适当刷一层橄榄油：能锁住蔬菜的水分，保持翠绿和口感。
自制沙拉酱：橄榄油、醋、蜂蜜、芥末调匀，加蒜蓉提味。
自制沙拉酱：柠檬汁、橄榄油和蜂蜜按比例调配
制作沙拉：蔬菜洗净切丁，加入橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒拌匀。可以选择鸡胸肉、烤鸡或海鲜作为蛋白质来源。
烹饪时使用健康的油脂，如橄榄油或坚果油。
炒菜时，先放油再放食材能锁住水分，让菜更鲜嫩。
烤蔬菜时撒些橄榄油，营养且美味：蔬菜切块，预热烤箱后，刷油烤15分钟。
用橄榄油滋润手部，防干燥：夜间效果更佳
烹饪时使用健康的油类，如橄榄油。
用橄榄油代替黄油炒菜更健康

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