适度放松，给自己和孩子一些喘息的时间。

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适时休息：工作学习之余，给自己放松的时间。
在压力大的时候，给自己一些休息时间
学会说'不'，避免过度负荷，给自己留出喘息空间。
在情绪波动时，给自己一些休息时间
在情绪低落时，给自己一些休息时间
情绪波动时，给自己一些时间和空间
设置固定的下班时间，给自己放松的时间。
当情绪波动时，给自己一些空间和时间
适度的自我奖励：成功时给自己一些积极反馈
保持个人空间：给自己一些独处的时间，进行冥想或放松活动，有助于心理健康。

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