如何选择和烹饪全谷物食品

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选择全谷物而非精制谷物，因为它们含有更多的纤维、维生素和矿物质。
多吃全谷物食品，如糙米、燕麦，它们比精制谷物更有利于健康。
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
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