快餐中的汤类可提供水分，但少喝高钠的

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煮汤时，在水中加入几滴柠檬汁或醋可以提高汤的味道。
尽量少喝含糖饮料，它们提供的热量远高于水分，且不利于减肥。
多喝水，少喝含糖饮料保持水分平衡
为学龄前儿童提供充足的水分，鼓励喝水
选择低盐或无盐的快餐，控制钠的摄入量。
快餐中的肉类可选择烤、煮而非煎炸。
中餐应尽量均衡搭配蔬菜、肉类、豆类和谷物，既保证了口感丰富又提供了丰富的营养素。例如，红烧肉、鱼香茄子、豆腐汤等是常见的中餐菜品。
喝热水可以提高新陈代谢，但不宜过烫
早餐喝一杯牛奶可以提供钙质
少吃加工肉类，它们通常含有高钠

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