阅读有助于放松，但避免在床上阅读电子设备

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阅读有助于大脑放松，但选择轻松的纸质书籍而非电子设备。
午睡时尽量避免在床上看电视或阅读电子设备
睡前阅读有助于放松，但避免看刺激性内容
避免在床上使用电子设备做其他事情，如阅读或工作。
避免在床上使用电子设备做其他事情，如阅读或工作
睡前阅读有助于放松，但要避免过于刺激的书籍
避免在床上阅读手机或电子设备，因为蓝光会影响褪黑素分泌。
避免在床上看电视或用电子设备，调整为阅读或冥想
阅读有助于减轻压力，放松心情。
在睡前进行适度的阅读，但不要在床头放置电子设备。

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