进行背部划船动作时，背部肌肉收缩要清晰。

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背部划船训练背部肌肉
使用划船机时，保持背部挺直，尽量用背部肌肉发力。
使用划船机时，背部挺直，腿部动作要跟上节奏。
健身房使用划船机时，背部要贴紧背带，动作要流畅自然。
使用弹力带做背肌训练：选择合适的阻力，进行划船、飞鸟等动作增强背部力量。
进行桥式动作时，尽量让背部离地，提升腹部肌肉力量。
使用划船机时，保持背部挺直，模仿划船动作。
划船机模拟划船动作，锻炼背部和手臂
瑜伽的船式能锻炼腹部和背部肌肉
使用划船机时，背部挺直，手臂自然摆动，模仿划船动作。

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