每次拉伸保持30秒以上，效果更持久。

发布时间：2024-09-08 06:42

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拉伸时保持每个动作30秒以上，效果更持久。
拉伸时保持每个动作30秒以上，效果更佳。
拉伸时每个动作保持30秒以上，效果更佳
拉伸时每个动作维持30秒以上，效果更佳。
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保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
拉伸时保持每个动作30秒以上
拉伸动作要到位，保持30秒以上，效果更佳。
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
拉伸时尽量保持每个动作30秒以上

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