拉伸训练不等于高强度运动，要适度控制力度。

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在高强度训练后，做深度拉伸可以帮助肌肉恢复。
在做高强度训练后，拉伸可以帮助肌肉恢复，提高力量。
在高强度训练后，拉伸可以帮助减轻肌肉酸痛。
控制运动强度，过度训练可能导致运动伤害
拉伸要适度，过度拉伸可能导致肌肉损伤。
控制运动强度，过度训练可能导致损伤
进行高强度训练前，先做动态拉伸以预防抽筋
使用健身拉力绳进行拉伸训练时，注意力度控制。

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