新鲜水果和蔬菜的颜色鲜艳，通常意味着它们含有更多的抗氧化物质。

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多吃新鲜蔬菜和水果，提供抗氧化物质。
多吃深色蔬菜和水果，它们富含抗氧化剂和维生素。
多吃新鲜蔬菜和水果，提供全面的抗氧化物质。
多吃蔬菜，尤其是颜色丰富的新鲜蔬菜，它们富含维生素和矿物质。
多吃新鲜蔬果，补充抗氧化物质
多吃深色蔬菜如菠菜、紫甘蓝，它们富含抗氧化物质。
购买大量蔬菜时，选择当季和颜色鲜艳的，它们通常更新鲜且营养丰富。
购买新鲜蔬菜时，看颜色鲜艳，茎叶紧实的通常更新鲜。

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