拉伸放松阶段，心率可逐渐降至平静状态

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运动后做拉伸放松，可以帮助心率更快恢复到平静状态
静态平板支撑拉伸核心肌群
力量训练后，让心率回到平静状态再进行拉伸，有利于肌肉恢复
静态平板支撑配合腿部拉伸，锻炼核心同时放松肌肉。
静态拉伸如桥式可以强化核心肌群
静态平板支撑拉伸背部和手臂，增强核心力量。
运动后恢复期间，心率会逐渐下降，这是身体在修复和放松。
睡前阅读可以帮助大脑放松，逐渐进入睡眠状态。
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运动后，让心率回归安静状态，是放松身心的好方法

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