汉堡中的肉类选择瘦肉，搭配全麦面包更健康

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快餐中的汉堡常以全麦面包提供纤维，搭配瘦肉和新鲜蔬菜更健康
素食汉堡：用全麦面包、蔬菜、豆腐或素材肉饼，搭配自制酱料。
选择低糖、低脂的食物，如全麦面包和瘦肉。
配方12: 瘦火鸡肉+全麦面包+黄瓜
素食汉堡：用豆泥和全麦面包做成，搭配生菜和番茄
用全麦面包做三明治，搭配鳄梨和鸡胸肉更健康。
肉类选择误区：肥肉虽美味但热量高，选择瘦肉更健康。
三明治用全麦面包，搭配瘦肉和新鲜蔬菜，低热量又饱腹
素食汉堡：用豆腐、鹰嘴豆泥和生菜做成，搭配全麦面包和番茄酱。
肉类可以选择瘦肉，搭配豆制品增加植物蛋白。

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