选择维生素补充剂时，看清楚成分表，确保包含你需要的维生素种类。

发布时间：2024-09-08 19:45

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选择维生素补充剂时，应查看其成分表，确保只获取所需营养
素食者需要确保摄入足够的维生素B12，可以通过补充剂或富含维生素B12的食物来实现
维生素D主要来源于阳光，必要时可考虑补充剂
素食者可以通过补充维生素B12的营养酵母或富含维生素B12的素食食品来满足需求
补充适量的维生素和矿物质补充剂，但需遵医嘱。
确保蔬菜水果摄入，补充维生素和纤维素。
补充钙剂或维生素D补充剂需遵医嘱，不可过量
素食主义者需要关注铁质、锌和维生素B12的补充
补充维生素D可以促进钙吸收，多晒太阳或补充维生素D强化剂。
素食者应确保补充足够的维生素B12

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