合理安排力量训练和灵活性训练，全面发展

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合理安排训练计划，包括力量、有氧和灵活性训练。
力量训练和灵活性训练相结合，提高身体全面素质。
合理分配力量训练和灵活性训练时间
结合力量训练和柔韧性训练，全面锻炼
力量训练与柔韧性训练相结合，提升身体全面性。
每周至少安排两次全身力量训练，保持肌肉均衡发展。
合理安排训练计划，包括力量训练和有氧运动的结合。
多样化的训练组合能全面发展肌肉群
训练计划应包含不同类型的训练，如力量、有氧和灵活性练习。
运动康复中，力量训练和柔韧性训练应结合，全面恢复身体功能。

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