早餐的热量占全天总能量的25%左右，要合理分配

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早餐应占一天热量的30%左右
早餐不能忽视，应占一天热量的30%左右
每日摄入的总脂肪应占总热量的20%-30%左右。
人类大脑重量约为1400克，占身体总重的2%左右；
合理分配三餐热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量
早餐要吃好，提供全天能量。
早餐要丰富：早餐能提供全天能量，应包含蛋白质和复合碳水化合物
早餐要丰富：早餐是全天能量来源，应包含蛋白质和复合碳水化合物。
为何人们总说早餐要吃好？因为早餐是启动一天能量的‘按钮’。
合理安排早餐，提供全天能量

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