素食者可以通过豆浆、杏仁奶等植物奶摄取钙。

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素食者可以通过植物奶制品如豆浆、杏仁奶来替代动物奶，提供钙质
使用植物性奶制品替代牛奶，如豆浆、杏仁奶等
素食者可以通过豆浆、豆腐、坚果等食物获取足够的钙质。
使用植物奶（如杏仁奶或椰浆）代替牛奶，可以减少乳糖不耐受的问题
使用植物奶（如杏仁奶、椰奶）代替动物奶可以满足乳糖不耐受者的需要
老年人要补充钙质，可以通过牛奶、豆腐等食物获取
素食者可以通过食用豆制品如豆浆来补钙
素食者可以通过食用豆腐、素鸡等加工食品获取钙质
每日适量补充钙质，可通过牛奶、豆腐等食物获取。
每日摄入足够的钙质，可通过牛奶、豆腐等食物补充。

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