适当摄入一些低脂奶酪，增加口感。

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快餐中可以点一些低脂奶酪，增加钙质
三明治里加一片低脂奶酪，增加饱腹感
适当摄入全谷物和低脂奶制品，增加膳食纤维摄入。
自制酸奶时，加入一些蜂蜜可以增加口感
煎蛋卷内加入蔬菜和低脂奶酪，营养均衡。
选择低脂乳酪，如脱脂马苏里拉奶酪。
三明治可自配低脂奶酪和鸡胸肉，增加蛋白质
选择脱脂乳制品和低脂奶酪，减少饱和脂肪的摄取。
制作奶酪面包，可以在面团中加入奶酪，增加香味。
做披萨时，可以在面饼上撒一些意大利干酪，增加口感。

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