散步后，轻轻转动脚踝，有助于放松足部肌肉。

发布时间：2024-09-09 12:39

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头部冷敷可减轻头痛，热敷则有助于放松颈部肌肉
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颈部转动后，轻轻拉伸肩颈肌肉，改善血液循环。
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跑步后做拉伸放松，有助于肌肉恢复。

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