蛋白质是肌肉修复和增长的重要营养素，适量摄入。

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蛋白质摄入有助于肌肉修复和增长
适当摄入蛋白质，帮助肌肉修复和增长
合理安排蛋白质摄入，肌肉修复生长需要高质量蛋白质。
蛋白质是肌肉修复和增长的重要元素，健身后30分钟内补充最佳。
合理摄取蛋白质帮助肌肉修复和增长
合理安排蛋白质摄入，帮助肌肉修复和增长。
适量摄取优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉和豆类，有助于肌肉生长和修复。
适量补充蛋白质，帮助肌肉修复和增长
增加蛋白质摄入有助于肌肉恢复和增长。
合理饮食，保证蛋白质摄入量，以帮助肌肉修复和增长

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